Психолог онлайн
для тех, кому
важно понимать,
как работает терапия
для тех, кому
важно понимать,
как работает терапия
Помощь при тревоге, стрессе, жёсткой самокритике, выгорании и жизненных кризисах. Бережно, структурно, с опорой на современные методы когнитивно-поведенческой терапии.
Записаться на консультацию Отвечу лично в течение 24 часов. Первое сообщение ни к чему не обязывает.
- 15+ летв науке до перехода в психологию
- 2000+часов подготовки в психологии
- 500+часов психологических консультаций
- МГУкандидат биологических наук
С ЧЕМ КО МНЕ ПРИХОДЯТ
Когда привычные способы
справляться уже не помогают
Когда привычные способы
справляться уже не помогают
Не обязательно ждать, пока станет совсем тяжело. Обратиться за поддержкой можно, если вы замечаете хотя бы одну из этих ситуаций.
- Тревога стала фоном: тело всё время напряжено, а отдых не возвращает силы.
- Ночью вы прокручиваете разговоры, ошибки и возможные плохие сценарии.
- Внутренний критик обесценивает успехи и требует постоянно делать лучше.
- Решения откладываются месяцами, потому что слишком страшно ошибиться.
- Внешне всё в порядке, но внутри пусто и непонятно, куда двигаться дальше.
- После выгорания, потери или больших перемен прежняя жизнь не собирается обратно.
- Стыд и вина за прошлое возвращаются, сколько ни пытайся их «отпустить».
- Умом вы понимаете причины и механизмы, но от этого не становится легче.
С ЧЕМ КО МНЕ ПРИХОДЯТ
Когда привычные способы
справляться уже не помогают
Когда привычные способы
справляться уже не помогают
Не обязательно ждать, пока станет совсем тяжело. Обратиться за поддержкой можно, если вы замечаете хотя бы одну из этих ситуаций.
- Тревога стала фоном: тело всё время напряжено, а отдых не возвращает силы.
- Ночью вы прокручиваете разговоры, ошибки и возможные плохие сценарии.
- Внутренний критик обесценивает успехи и требует постоянно делать лучше.
- Решения откладываются месяцами, потому что слишком страшно ошибиться.
- Внешне всё в порядке, но внутри пусто и непонятно, куда двигаться дальше.
- После выгорания, потери или больших перемен прежняя жизнь не собирается обратно.
- Стыд и вина за прошлое возвращаются, сколько ни пытайся их «отпустить».
- Умом вы понимаете причины и механизмы, но от этого не становится легче.
Это рабочие запросы для психолога.
С ними можно справляться шаг за шагом.
С ними можно справляться шаг за шагом.
Если вы не нашли свою тему в списке, опишите ситуацию в двух–трёх предложениях. Я честно скажу, подходит ли мой подход.
ОБО МНЕ
Из науки — в психологию
Более 15 лет я занималась наукой: окончила МГУ, защитила кандидатскую диссертацию по биохимии - исследовала антитела к нейромедиаторам дофамину и норадреналину.
Интерес к психологии начался не только с теории. Психологические знания помогли мне пройти личный кризис, после которого я выбрала серьёзное профессиональное обучение и новую практику.
Научное прошлое до сих пор определяет мой стиль работы: я выбираю подходы с доказанной эффективностью, объясняю механизмы простым языком и предлагаю конкретные инструменты, эффект которых можно проверить на собственном опыте.
Интерес к психологии начался не только с теории. Психологические знания помогли мне пройти личный кризис, после которого я выбрала серьёзное профессиональное обучение и новую практику.
Научное прошлое до сих пор определяет мой стиль работы: я выбираю подходы с доказанной эффективностью, объясняю механизмы простым языком и предлагаю конкретные инструменты, эффект которых можно проверить на собственном опыте.
Образование и практика
- МГУ им. М. В. Ломоносовакандидат биологических наук, биохимия
- 2000+ часов подготовкипсихологическое консультирование и психотерапия
- Член ФПКОФедерация психологов-консультантов онлайн
- Регулярная супервизияпрофессиональная этика и развитие практики
Документы об образовании
Методы работы
Все подходы относятся к современной «третьей волне» когнитивно-поведенческой терапии и помогают не просто обсуждать проблему, а постепенно менять способы взаимодействия с собой и жизнью.
ФОРМАТ РАБОТЫ
Для взрослых, индивидуально и конфиденциально
Для взрослых, индивидуально и конфиденциально
Работаю со взрослыми 18+ онлайн. Чаще всего — с тревогой, самокритикой, стыдом и виной, выгоранием, кризисами, поиском опоры и направления.
Когда нужен другой специалист
При острых психиатрических состояниях, суицидальном риске и химических зависимостях первым шагом должна быть помощь психиатра, врача или нарколога. Я также не работаю с детьми и подростками.
КАК ПРОХОДИТ РАБОТА
Понятный путь без обязательства «ходить вечно»
- Первое сообщениеОставьте заявку и коротко опишите, что происходит. Двух–трёх фраз достаточно. Отвечу лично в течение 24 часов
- Экспресс-консультацияЗа 30 минут вы расскажете о запросе, узнаете, как может строиться работа, и мы поймём, комфортно ли нам работать вместе
- Первая сессияЗа 60–90 минут мы подробно разберём ситуацию, сформулируем цель и критерии, по которым будет заметен результат
- Регулярная работаВстречи обычно проходят раз в неделю. Между сессиями остаются небольшие практики, помогающие переносить новое в жизнь
- ЗавершениеКогда цель достигнута, работа заканчивается. С вами остаются навыки, которыми можно пользоваться самостоятельно
Ориентир по времени
Сфокусированный запрос может занять 8–16 сессий. Повторяющиеся глубинные темы — дольше. После первой встречи мы обсудим возможный объём работы.
Конфиденциальность
Всё, что вы рассказываете, остаётся между вами и психологом — это базовый принцип профессиональной этики.
СТОИМОСТЬ
Выберите комфортный формат
Оплата переводом на карту или расчётный счёт. Перенести или отменить встречу без оплаты можно не позднее чем за 24 часа.
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Самое трудное — написать первое сообщение
Его не нужно формулировать идеально. Можно написать: «тревожно и не сплю», «кажется, я выгорел(а)» или «не понимаю, чего хочу». Этого достаточно — дальше разберёмся вместе.
24 часа на личный ответ
без рассылок и внезапных звонков
без рассылок и внезапных звонков
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Частые вопросы
Психиатр — врач: он диагностирует психические расстройства и назначает лекарства. Психолог работает разговорными методами и помогает осваивать новые навыки, но не ставит диагнозы и не назначает препараты. Эти форматы могут дополнять друг друга.
Это зависит от запроса. Для сфокусированной работы ориентиром могут быть 8–16 встреч; устойчивые многолетние сценарии обычно требуют больше времени. После первой сессии мы обсудим возможный объём работы и будем сверяться по ходу.
Онлайн-формат широко применяется в когнитивно-поведенческих подходах. Для результата особенно важны регулярность встреч, безопасный контакт со специалистом и ваша включённость в работу.
Это возможно и нормально: качество контакта влияет на терапевтическую работу. Экспресс-консультация помогает проверить ощущение «моё или не моё» до начала регулярных встреч.
Да. Содержание консультаций не обсуждается с посторонними. Если материал разбирается на профессиональной супервизии, он анонимизируется.
Специальная подготовка не нужна. Приходите как есть и рассказывайте своими словами. Задавать направление и структурировать разговор — задача психолога.
Да. Разовая консультация — самостоятельный формат. Вы сможете посмотреть на ситуацию, услышать профессиональное видение и решить, нужна ли дальнейшая работа.
Первый шаг может быть маленьким
Не нужно заранее знать, что говорить
Не нужно заранее знать, что говорить
Приходите как есть. Вопросы для начала разговора уже будут — вам не придётся справляться в одиночку ещё и с подготовкой.
